1. Zdrowe podjadanie? Tylko zachowaj umiar!

Próbujesz upiec zdrowsze ciasteczka? Zamienić białą mąkę na pełnoziarnistą, ciemną czekoladę na mleczną, masło orzechowe na zwykłe? Pamiętaj, że składniki mogą być bardziej pożywne, ale z pewnością nie oznacza to, że są niskokaloryczne lub że można je jeść w nieskończoność. Niezależnie od tego, czy wybierasz klasyczne słodycze, czy te „zdrowsze”, pomyśl o ilości. Tylko w rozsądnych ilościach będą to zdrowe słodycze.

Nie zakazuj słodyczy i zamiast tego spożywaj je jako rozsądną przekąskę lub śniadanie. Kilka kawałków na talerzu, z twarożkiem i może kawałkiem jabłka. Zjedz wszystko w spokoju, bez wyrzutów sumienia i ukrywania się, aby nikt nie widział, jak podjadasz. W ten sposób porcja jedzenia ładnie Cię nasyci i nie będziesz mieć ochoty na więcej i więcej. A jeśli wybierasz się na święta z myślą „Są święta i co z tego?”, warto zastanowić się nad tym podejściem.

2. Pomyśl o zrównoważeniu wszystkich posiłków

Próba ograniczenia reszty diety, a następnie rozpieszczanie się nie jest najlepszym pomysłem. Najwyżej będziesz mieć ochotę na przejadanie się. Z drugiej strony powinieneś pomyśleć o zbilansowaniu wszystkich posiłków i nie pomijać głównych posiłków. W tym czasie staraj się utrzymywać dietę jak najbardziej zbliżoną do normalnej. 

3. Uwaga na alkohol

Święta dla wielu osób wiążą się z alkoholem, niezależnie od tego, czy jest to grzane wino, poncz, czy po prostu wino i piwo. Spróbuj też o tym pomyśleć. Alkohol nie tylko zawiera dużo energii i dlatego jest bardzo kaloryczny, ale także pobudza apetyt. Z drugiej strony spowalnia budowanie mięśni, a jeśli często spożywasz alkohol, prawdopodobnie dlatego nadal gromadzisz więcej tłuszczu niż jest to zdrowe.

4. Bez zakazów i postanowień

Jeśli wprowadzisz zakaz, że nie zjesz żadnego z nich, będzie cię to tylko kusić i prawdopodobnie nie wytrzymasz. Podobnie, jeśli powiesz sobie, że możesz iść na całość i zaczniesz iść na całość od Nowego Roku. 

Idź na całość i zastanów się, czy jest to najlepsze podejście, aby cieszyć się świątecznym posiłkiem i jednocześnie zachować dobre samopoczucie psychiczne.

5. Nie przejadaj się, głodząc się lub nadmiernie ćwicząc.

Jeśli zdarzy ci się zjeść więcej niż chcesz i poczujesz się źle, nie obwiniaj się. Jeden dzień tak naprawdę ci nie zaszkodzi, nawet jeśli czujesz, że tak będzie.

Następnego dnia po prostu zacznij od spokoju w swojej normalnej rutynie. W końcu nie jest tak ważne, jak jesz między Wigilią a Nowym Rokiem, jak to, co jesz przez cały rok. 

Życzymy wspaniałych i spokojnych świąt!