1. Nie omijaj posiłków

Czy masz tendencję do omijania posiłków, myśląc, że „oszczędzasz miejsce”? Taka strategia często prowadzi do tego, że jesz jeszcze więcej. Dlatego nie pomijaj złożonych głównych posiłków i przekąsek, aby uniknąć głodu.

2. Prawidłowo napełnij talerz

Posiłki powinny być złożone i sycące - powinny zawierać dużo białka, węglowodanów złożonych, trochę tłuszczu i warzyw. Spróbuj włączyć w ten sposób swoje ulubione słodycze. Połóż kilka kęsów na talerzu, uzupełnij beztłuszczowym źródłem białka, takim jak twarożek, skyr, jogurt grecki, i możesz dodać jabłko dla błonnika i mikroelementów. Taka przekąska będzie sycąca, a jednocześnie pozwoli cieszyć się ulubionym świątecznym posiłkiem.

3. Nipodjadaj, zjedz

Staraj się nie jeść w sposób niekontrolowany, na przykład podczas przygotowywania świątecznego stołu lub gotowania. Połóż jedzenie na talerzu, abyś mógł śledzić swoje porcje, usiądź z talerzem i jedz.

4. Niezapomnij o nawodnianiu

Zima na zewnątrz może prowadzić do zmniejszenia uczucia pragnienia. Mimo to nadal należy pić wystarczająco dużo. Odpowiednie nawodnienie może również pomóc w walce z apetytem na słodycze, ale będzie miało również pozytywny wpływ na trawienie. 

5. Zostań aktywny

Ruch pomoże ci również w regulacji apetytu, a jednocześnie przyniesie inne korzyści zdrowotne dla naszej ogólnej kondycji.  Docenisz także jego pozytywny wpływ na trawienie i układ pokarmowy. Ponadto zimowe zabawy to świetny sposób na spędzenie czasu z rodziną.

Te proste kroki mogą pomóc ci cieszyć się świętami pełnymi radości i bez strachu przed konsekwencjami przejadania się. Pamiętaj, że Boże Narodzenie trwa tylko kilka dni, a to, co robisz przez resztę roku, jest o wiele ważniejsze.